Próbálja ki Ön is! – Gyógytornával a reuma ellen

A reuma nem önálló betegség, hanem a mozgásszervi megbetegedések gyűjtőneve. Ide tartoznak az akut és krónikus gyulladások (artritisz), az ízületi kopások (artrózis), de ide soroljuk az anyagcsere okozta csontelváltozásokat vagy a gerinc, az inak, a kötőszövet betegségeit is – kb. 200 fajtája létezik.

A reumás betegség rendre a mozgásszervek fájdalmával, kisebb-nagyobb mértékű mozgáskorlátozottsággal jár. Hazánkban az össznépességet tekintve legalább százezren szenvednek gyulladásos, és csaknem egy millióan kopásos ízületi betegségben.

A reumás betegségek közül a kopások fordulnak elő legnagyobb számban. Minden negyedik páciens valamilyen vázizom rendszeri panasszal fordul orvoshoz. A 65 év feletti korosztály esetében a csont-ízületi kopás – artrózis – a reuma leggyakoribb formája a 65-75 év közöttieknek körülbelül a fele küszködik vele, míg a 75 évnél idősebbek közel 85 százaléka érintett.

Alig 20 éve az orvosok még szinte kizárólag gyógyszert írtak fel és pihentetést javasoltak reumás pácienseiknek. Manapság már inkább a fogyást és a testmozgást ajánlják. Természetesen a fájdalomcsillapítók alkalmazása sem maradhat el. A korszerű, átfogó kezelésben szerepet kell kapnia az egészséges táplálkozásnak, a relaxációnak, a fájdalomenyhítés természetes módszereinek, valamint speciális, szakember által előírt tornagyakorlatoknak. A következőkben utóbbi kapcsán mellékelünk Önnek néhány jó tanácsot! >>>

Nyújtógyakorlatok

  • Lehetőleg lefekvés előtt végezzük őket, amikor az ízületi fájdalom és merevség a legalacsonyabb.
  • Nyújtógyakorlat előtt vegyünk meleg fürdőt, vagy helyezzünk dunsztkötést a fájó ízületre, hogy oldódjon a kötöttség.
  • A gyakorlat előtt relaxáljunk pár percet mély légzéssel vagy az adott testrész szuggerálásával.
  • Gyulladt ízület esetén kíméletesen végezzük a nyújtógyakorlatokat, de semmiképpen ne hagyjuk el őket.

Erősítő gyakorlatok

  • Nem szabad az izmokat kifáradásig dolgoztatni. A gyakorlat járjon némi megterheléssel jó, ha megizzaszt egy kicsit, de ne okozzon kimerültséget.
  • Az első héten mindegyik gyakorlatsort ismételjük 4-6-szor, két alkalommal, majd minden héten eggyel többször, míg el nem érjük a heti 12-t.
  • A belégzés mindig a gyakorlat izomfeszítő fázisával egyidejűleg történjen. Guggoló gyakorlatnál például leereszkedéskor lélegezzünk be, közben tartsuk benn a levegőt, és csak felálláskor fújjuk ki. Így a friss oxigénnel feldúsult vér sokkal jobban átjárja a testet, és a vérnyomás sem emelkedik meg.
  • Ha kondicionálás után egy órával fájni kezd az ízület, az a túlerőltetés jele.
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

23

MozogjunkJobban.com © Copyright

Kapcsolódók |

Hasonló cikkek, témák
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]